后来缓缓保持
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将两张保险稳当、平坦的椅子摆放近墙边或门框处; 坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边; 躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量涉及地面,双手举起平放在椅上(见图),做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节; 挪动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。




拉筋的疗效??祛痛、排毒、增强性功能
    拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、加强性功效,间接疗效则不可计数。其原理何在?
首先,十二筋经的走向与十二经络雷同,故筋缩处经络也不通,不通则痛。拉筋进程中,胯部、大腿内侧、?窝等处会有疼痛感,解释这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因而消除、减缓;

    其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康存在重粗心义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功增强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精神、机能力茂盛都仰赖于肾功能的强盛。督脉就在脊椎上,而脊髓纵贯脑髓,故脊椎与脑部疾病有千头万绪的接洽。任督二脉在人体上是个轮回的圈,各种功法要打通的任督二脉等于此意。膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵抗风寒的主要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在,即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位,畅通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医实践解释,衔接大脑和脏腑的主要神经、血管都依靠在脊椎及其两边的骨头上。疏浚脊椎高低,自然就扫清了很多看得见的碉堡、阻碍和看不见的地雷、陷阱。

    第三,拉筋拉软并改良了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍,此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书勉励人训练劈叉,但这对一般人究竟难度太大,还是拉筋最便利。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因,比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎,女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。所以男人要想增强性才能,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的方法之一就是拉筋。此法简单有效,在家和办公室皆可实行,不受气象、场地限度。

拉筋既是治疗,也是诊断
    拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症,筋缩则首先